Суперфуд термини ойлоп табылганга чейин эле кургатылган инжир даамдуу, пайдалуу закуска катары бааланган. Кургатылган жемиш катары инжирден кандай пайда ала аларыңызды бул жерден окуңуз. Күнүнө канча кургатылган инжир жешиңизди бул жерден биле аласыз.
Күнүнө канча кургатылган инжир жесе болот?
Кургак инжирдин суткасына сунушталган порциясы40 граммАр бир кургатылган мөмөнүн орточо салмагы 10-20 грамм болсо, клетчатка, витаминдерге жана минералдарга болгон күнүмдүк керектөөлөрүңүздүн жогорку бөлүгүн камсыз кылуу үчүн күнүнө2-4 кургатылган инжир жесеңиз болот.
Күн сайын кургатылган инжир жесеңиз эмне болот?
Күн сайын кургатылган инжир жесеңизсиңирүү процессин жакшыртасыз,жашооңузду жакшыртасыз,азайтасыз ооруу коркунучужана клетчаткага, витаминдерге жана минералдарга болгон күнүмдүк керектөөңүздүн жогорку бөлүгүн камсыздайт. Бул касиеттери жана ингредиенттери кургатылган инжирдиСуперфуд: кылат.
- Тамак сиңирүүнү колдоо
- Канаттандыруучу
- Калий, кальций, магний сыяктуу минералдарга бай
- Холестеринди жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт
- Орточо аш болумдуулугу 100 г кургатылган жемишке 284 ккал
- 100 граммына шоколад (535 килокалория) же салями (500 килокалория) сыяктуу калориялуу бомбаларга альтернативалуу пайдалуу закуска
- Ананас, курма жана ушуга окшош жемиштер сыяктуу эле, ичине орнотулган жеген тормоз
Күнүнө канча кургатылган инжир ден соолукка пайдалуу?
Белгилүү британ дарыгерлеринин айтымында, кургатылган инжирдин суткасына сунушталган өлчөмү40 граммКургатылган инжирдин салмагы орто эсеп менен 10 граммдан 20 граммга чейин жетет. Ошондуктан чоң киши2 Ден соолукка пайда алып келүү үчүн күнүнө 4 кургатылган инжирди жеңиз. Бир үлгүдөгү изилдөөдө окумуштуулар жумасына жети күн 40 грамм кургатылган инжирди колдонуу оорунун рискин 20 пайызга чейин азайтарын аныкташкан. Изилдөөлөр New England Journal of Medicine журналында жарыяланган.
Кеңеш
Кургатылган инжирдин сактоо мөөнөтү узак
Кургатылган инжирдин суперфуддук пайдасы узак сактоо мөөнөтү менен толукталат. Кургатылган анжирди он эки айга чейин сактоого болот, эгерде мөмө-жемиштерди муздаткычта сактабай, тескерисинче, караңгы, жабыла турган Tupperware идишинде 7°-10°С температурада сактасаңыз болот. Жаңы инжир бөлмө температурасында үч күндөн кийин эле начарлап кетет. Жаңы инжирдин сактоо мөөнөтү муздаткычта 5-7 күнгө чейин узартылат.
