Күзүндө тумандуу, нымдуу, салкын мезгилде көпчүлүк адамдар караңгылыктан жапа чегишет. Депрессиянын алдын алуунун эң эффективдүү чараларынын бири бул багбанчылык жана аны менен бирге таза абада машыгуу.
Өсүмдүктөр ден соолук жана бактылуу кылат
Бул көптөгөн илимий изилдөөлөр менен далилденген: бакчада жумасына эки-үч жолу иштегендер ички канааттануусун байкаларлык түрдө жогорулатат. Стресстин деңгээли эксперттер тарабынан сунушталган туруктуулук спортундагыдай эле төмөндөйт, ал эми жашоонун сапатын чектеген депрессиялык маанай жана тынчсыздануу абалдары кыйла төмөндөйт.
Эмне үчүн өсүмдүктөр жыргалчылыкты жогорулатат?
- Табиятта болуу - бул жарыктын көп болушу дегенди билдирет, бул сизди жакшы маанайда калтырып, депрессиядан же кышкы блюздун алдын алат.
- Өсүмдүктөрдү өзү сепкен, өстүргөн жана ага кам көргөн ар бир адам ийгиликтин сансыз, бактылуу тажрыйбаларын баштан өткөрөт.
- Депрессиялык бузулуулардын жалпы симптому - кайталануучу ой жүгүртүүлөр. Газонду чабуу, тосмолорду кыркып алуу жана гүл отургузуу сыяктуу иштер толук көңүл бурууну талап кылат жана ойлонууну үзгүлтүккө учуратат.
- Багбанчылыкта машыгуу акылга жана денеге пайдалуу. Ошол эле учурда, отоо чөп сыяктуу жумуш медитивдүү жана жогорку эс алуу факторуна ээ болушу мүмкүн.
- Өсүмдүктөр талапты талап кылбайт, бул инсандар аралык мамилелердин татаалдыгы жана күтүүсүзлүгү менен күрөшүүдө кыйналган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
- Мындан тышкары, канаттуулардын сайраганы, аарылардын ызылдаганы, шамалда жалбырактардын шыбышы сыяктуу табигый үндөрдүн тынчтандыруучу таасири бар. Муну, мисалы, кан басымынын төмөндөшү менен көрсөтсө болот.
Баса, бул жакшы жактардан жалаң гана жалындуу хобби багбандары эмес: багбанчылыкты чындап жактырбагандар үчүн да сыртта убакыт өткөрүү алардын маанайын жакшыртат, стрессти азайтат жана терс сезимдерди азайтат. Багбанчылык 18-кылымдан бери дарылоо максатында колдонулуп келе жатканы бекеринен эмес. Өсүмдүктөр менен иштөө дагы эле психотерапиянын жана эмгек терапиясынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат, мисалы, акыл-эси начар адамдар үчүн.
Багбанчылык хоббиңизди эмнеден баштайсыз?
Эгерде дизайнга жардам бере турган өз бакчаңыз жок болсо, сизде талааны же үлүш жерди ижарага алып, дароо багбанчылыкты баштоо мүмкүнчүлүгү бар. Эгерде сиз бир нече негизги нерселерди эске алсаңыз, багбанчылык ийгиликке эч нерсе тоскоол болбойт:
- Тигүү учурунда жайгашкан жерге, күндүн нуруна жана топуракка көңүл буруңуз. Ар бир өсүмдүктүн ар кандай талаптары бар, аларды эске алуу керек.
- Өсүмдүктөр дайыма нымдуулукка караганда кургакчылыкты жакшыраак көтөрүшөт. Андыктан кылдаттык менен жана топурактын үстүнкү сантиметрлери кургаганда гана сугарыңыз.
- Багуу оңой болгон чамгыр, салат жалбырагы, шпинат, настурция же мариголд сыяктуу өсүмдүктөрдөн баштаңыз.
- Лаванда, розмарин жана тимьян сыяктуу чөптөр курт-кумурскалар үчүн эң сонун азык гана болбостон, алардын жыты адамдын жыргалчылыгын арттырат.
- Кийинкиликтер көңүлүңүздү чөгөрбөсүн. Жаратылыштын көбү бизден көз каранды эмес жана аны жашыл бармагыңа же багбанчылык жөндөмүңө шектенбей эле кабыл алыш керек.
Бак күндөлүгү, депрессиядан чыгуунун дагы бир куралы
Ойлорду, сезимдерди жана окуяларды жазуу жүзүндө жаздыруу – бул психологиялык бейпилдикти жакшырта турган медитациялык көнүгүү. Багбанчылык жана позитивдүү нерселерге көңүл буруу сыяктуу күнүмдүк иштерди жазуу кыйла оптимисттик маанайга алып келет.
Күндөлүк ар кандай функцияларды аткара алат:
- Бул дизайн идеялары, отургузуу пландары жана даталар үчүн эскертүү катары кызмат кылат.
- Бактагы эң сонун көз ирмемдерди тартып, өзгөчө жакшы өнүгүп кеткен өсүмдүктөрдүн сүрөттөрү менен коштолот.
- Кааласаңыз, ал багбанчылык боюнча кеңештер үчүн блокнот катары кызмат кылып, ошону менен баалуу маалымдама иш болуп калышы мүмкүн.
Бак күндөлүгүңүздү жазууда белгиленген эрежелерди кармануунун кажети жок. Компьютердик программа смартфонуңуз үчүн күндөлүк колдонмосу же жазууларыңызды кол менен жаза турган кооздолгон диариум сыяктуу эле ылайыктуу.
Кеңеш
Адамдар багбанчылык аркылуу кантип өздөрүн таап, алардын жан дүйнөсү үчүн жакшылык кылаары жөнүндө интенсивдүү түрдө камтылган көптөгөн китептер бар. Бизге өзгөчө Дорис Беверництин "Жан гүлдөгөндөй: Эмне үчүн бакча сени бактылуу кылат" жана Катрин Шумандын "Бакытты отургуза аласың" чыгармалары абдан жакты. Бул чакан томдо автор бак менен жаратылыштын анын жашоосу үчүн маанисин бөлүшөт.
