Алмадан тышкары банан немистердин эң жакшы көргөн мөмөсү. Бирок, жемиштер карбонгидраттын көптүгүнөн улам семиртет деген тынымсыз кептер бар - өзгөчө сутканын туура эмес убагында жесеңиз. Бирок бананды качан жеш керек?
Бананды качан жеш керек?
Бананды качан жеген жакшы деген суроого келгендепикир ар кандайКээ бир адамдар экзотикалык жемиштерди эртең менен жегенге болбойт деп ойлошот. Башкалары кечинде банан жебөөнү сунушташат. Акыры, сиз мөмө-жемишке эң жакшы чыдаганыңыздаөзүңүз аракет кылып көрүңүз.
Кечинде банан жесе болобу?
Көптөгөн адамдар өзгөчө кечинде банан жегенди жакшы көрүшөт. Чынында бул учурдунжакшы себептери бар, бирокошондой эле кээ бирлери каршы. Акыр-аягы, сизөзүңүз аракет кылып көрүшүңүз керек качан банан жегениңиз пайдалуу, ал эми пайдалуу эмес.
Булсебептерсүйлөйтүчүн кечинде банан жеп:
- Банандын курамында көп магний бар, булчуңдарды эс алдырат жана тынч уйкуга жардам берет
- Банандын курамында уйку гормону мелатониндин прекурсорлору бар, ал уктап калуу жана уктап калуу үчүн маанилүү
Эмне үчүн кечинде банан жебеш керек?
Бирок, дагы маанилүүкаршы себептер бар кечинде банандан ырахат алуу:
- Банандын курамында углеводдор жана кант көп болгондуктан, тамак сиңирүү системасы кечинде иштебей калгандыктан, шишик пайда болот
- Андан тышкары, ошол эле себеп менен ашыкча калориялар боордо дароо майга айланат
- Бышкан банандын курамында канттын көп болушу энергия берип, ойгонот
Эгер кечки бананыңыздан куру калгыңыз келбесе, анын ордуна жашыл же сары-жашыл кабыгы бар бышкан жемиштерди колдонсоңуз болот.
Эмне үчүн эртең менен банан жеш керек?
Кечинде бананды жакшы көтөрбөй жатканыңызды байкасаңыз,эртең мененки тамакка да жесеңиз болот. Мисалы, мөмө-жемиш банандары да даамдуумюслидеже - бир аз сары май жана керек болсо бал менен - нанга кошумча катарыаларда камтылган углеводдорбанандын энергиясыканга акырындык менен бөлүнүшүн камсыздайт. Кадимки божомолдордон айырмаланып, кан басымы дароо көтөрүлбөйт. Ошого карабастан, денеңиз азыр тез жеткиликтүү энергияны алат, ошондо сиз күндү сергек жана шайыр башташыңыз үчүн.
Качан дагы банан жегендин мааниси бар?
Банан десерт катары да жакшытүшкү тамактан кийин, мисалы кварк же табигый йогурт менен. Мөмө-жемиштер көптөгөн витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат жана бышкан банандарда көп болгон триптофан – нейротрансмиттер серотониндин прекурсорунун аркасында сизге жакшы маанай тартуулайт. Мындан тышкары, мындай аш болумдуу жана жеңил тамак менен сиз коркунучтуу түшкү түшкү түшүүдөн сактанууга болот. Жемиштер энергия берүүчү жана ден-соолукка пайдалуу закуска катары да ылайыктууспорттон кийин
Кеңеш
Арыктап жатканда банан жеген пайдалуубу?
Албетте диетада отурганда да банан жесе болот.арыктагың келсе! 100 грамм бананда 100 килокалория жана пайдалуу заттар көп. Эгер сиз фруктозанын көп болушуна тынчсыздансаңыз, жашыл же сары-жашыл үлгүлөрдү колдонгонуңуз жакшы - алар толук бышып бүтө элек, андыктан крахмал көбүрөөк жана кант аз.
