Аларды айрымдар өрүк деп билишет. Түштүк Германияда жана Австрияда алар өрүк деп аталат. Баалуу витаминдер жана алардын организмге тийгизген оң таасири тууралуу кененирээк бул жерден биле аласыз.
Өрүк эмне үчүн пайдалуу?
Өрүк ден соолукка пайдалуу, анткени ал витаминдерге (Е, В1, В2, В3, В4, В5, В6), бета-каротинге, минералдарга (калий, кальций, магний, натрий, темир, фосфор) жана каротиндерге бай., шишиктин пайда болушунун алдын алып, иммундук системаны колдоп, терини УК нурларынан коргойт.
Камтылган ингредиенттер:
Ар түрдүү минералдар менен азыктардын көп кырдуу аралашмасы эч качан таасир калтырбайт. Мындан тышкары, ар бир муундун цикли уланууда. Бул таттуу тамактар тамактын ортосунда бир аз энергияны көтөрүү үчүн кичинекей балдар арасында популярдуу.
- Витамин Е
- В1,В2,В3,В4,В5,В6 витаминдери
- Бета-каротин (витамин прекурсор)
- Калий
- кальций
- Магний
- Натрий
- Темир
- Фосфор
Керемет заттар: каротиндер
Өрүк мөмөлүү дүйнөдөгү өзгөчө орду үчүн сабизге милдеттүү. Анын курамында бул заттардын бир топ көлөмү бар.
Бардык каротиндер шишиктин пайда болушуна жана рактын бардык түрлөрүнүн өнүгүшүнө тоскоол болот. Алар да иммундук системаны Е жана С витаминдери сыяктуу интенсивдүү түрдө колдойт.
Жай мезгилинде өрүк жегенге өзгөчө сунуш кылынат, анткени каротин теринин сезгич жерлерин УК нурларынан коргойт. Мындан тышкары, алар артерияларды депозиттерден бошотот.
Башка кездемелер
Өрүктө да бир топ жез бар. Бул зат адамдын организмине детоксикациялоочу таасирин тийгизет. Салицил кислотасы микробдорду жок кылгандыктан ичеги-карын жолдорун тазалайт. Өрүктүн өзөгүндө диметилглицин да бар. Бул баш ооруну жана катуу шакыйды басат.
Өрүк болот:
- Астма симптомдорун жеңилдетет
- Концентрлөө жөндөмүн жакшыртыңыз
- Былжыр челди бекемдейт
- Маанайды көтөрүү
- Чаш жана тырмактар күчтүү
Ысык кеңеш: Кургатылган өрүк
Кургандан кийин бул жемиштер даамдуу гана эмес, минералдык курамы да таасирдүү түрдө көбөйөт. Бета-каротиндин мазмуну беш эсе көбөйөт.
Бирок:
100 грамм жаңы өрүктүн курамында 40 калория бар. Кургатылган формада бул кичинекей витамин бомбалары ошол эле өлчөмдө 241 ккал камтышы мүмкүн.
Кеңештер жана амалдар
Өрүк үй бакчаларында да сонун өсөт. Күнөстүү жана корголгон жерде алар жайкы мөмө курмандыгын байытат.
